って、成功じゃねー笑

でも１㎏の半分痩せました。

最近は米飯の量をへらしています。

そこそこ糖質を取らないと

デブとはいえやる気が出ない、、。

朝

米飯50㌘ 味噌汁1/2 野菜炒め1/3

卵の味噌炒め

昼

米飯100㌘ 鮭の粕漬け焼き140㌘

ﾊﾞﾝｻﾝｽｰ 大根のそぼろ煮

おやつ

ポテトフライ5本

煎餅小２枚

夜

レタス ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2 豚の生姜焼き20㌘

なめ茸おろし和え

お腹が減った状態でいるのに慣れるまでが

非常につらたん←

慣れて体重が減るとその達成感で、空腹状態が快感に変わる。

それまでの辛抱の時期でしょーか。

女の子の日に体重が減るのを望んではいけないですが、そこで増やしてはいけないのです。我慢して食べなければ体重は生理開始から3日目くらいから減ります。

そうそう

デブは生理も不順になります。

自分の脳が

「おまえこんなにデブになって、女じゃねーな」って思い込み生理を止めてしまうのです。３ヶ月もｽﾄｯﾌﾟするとアゴに固い髭が(^q^)

これは経験談です。かなりショックです( ；∀；)

女性にとって生理時は、身体を見直す時期なのです。

さて、ルナルナにはダイエットは生理が終わってから！ひと休み！

なんて書いてあるけれど

言いなりになって「まぁいいや」って

ダイエットをサボるソコのデブは、今すぐウォーキングに出掛けるべきです。

雨降ってるので私は踏み台ですがね。←

自分に甘えるなって！！！

タイトル意味深

でも本当に焼き肉行きました～

ってくらい臭い😱

自分でも？むしろ自分しかわからないかも。

焼き肉なんていってません🍍

本日は職場でインフルエンザの予防接種💉

痛かった痛かった(^q^)

無料だから文句言えないですが。

朝

ご飯50㌘ 納豆 もやしの肉炒め

なめこの味噌汁

昼

ご飯150㌘ 赤魚のパン粉焼き ポテトサラダ

豚汁 昆布と竹輪の煮物

夜

サラダたくさんを、、、

筑前煮 松風焼き

マカロニケチャップ炒めをおかずに食べた。

夜のサラダの玉葱を水にさらし忘れて

辛いわ臭いわ、、。

でも体に良さそうなのでよしとしますか←え

今のところ昼ガッツリって感じですかね。

夜は間食しないのと、甘いジュースは飲まない。あと、ゼロコーラとか炭酸水も満腹感がって思うけど、満腹感なんて感じてたら眠くなるわけ！で、運動するの面倒とか思っちゃうんだなおデブは(^^)d

お風呂前の踏み台

今日はお風呂の順番の関係で20分しかできなかった(；´∀｀)んー、許容範囲かな、、燃え出したころに終了、、もったいなかったかも。

お風呂のもみもみはインフル注射の二の腕(腕周り)はパス！

今回はお腹と首回り、アゴを重点的にもみもみ(^^)dあと腰をひねるやつを100回ほど。

てか、うちのシャワーが新しくなってた！！

お父さんが１人で付けてたみたい。

こういうのお父さん得意なんだな！

またちょいちょいお父さんの話はします(^^)

風呂上がりにまたストレッチ～

痛いぃぃ( ；∀；)内腿おぉ( ；∀；)

続ける事が大事なのよ！

頭も脂肪で出来てるけど、わかるかな？

腹筋も50回←これ以上は腹筋がつった笑

ちょっとオゲヒンな話になるけれど

今日はもりもりと！もりもりとお通じがヤバかった！！(お前の日本語もヤバいぞ)

ストレッチやったからかしら？

それとも朝、寝起きで冷たい麦茶飲んだからかしら？またこれで代謝が良くなると良いんですけどね＼(^o^)／

明日は休み～

ちなみに私の職場では

月に10日の公休があるのね。

仕事してたほうが間食しないから

仕事したいんですがね（´ 3｀)

さてと。

夜更かしはデブの大敵(お腹が減って寝れなくなるから)ぼちぼち寝ます。

お星さまつけてくださった方達

いつも感謝です！！

まだ始めたばかりですが読み続けてくださってる方もいらっしゃるようで！！

ポンコツデブスの心の支えです( ；∀；)

読んで頂きありがとうございました！

おやすみなさい(´ω｀ )zzZ

ダイエットしてるのにお寿司なんて食べて、、。デブは自分の管理ができないんだ！

でも痩せてる人は自分の管理とかやってるの？毎日摂取量とかチェックしてるのかな？

すみません、嫌なデブス女は心もキッタナイですね！気をつけます💦

朝

麦茶

昼

お蕎麦茶碗１杯 ご飯50㌘

蒸し鶏の五目餡掛け 南瓜含め煮１かけ

ほうれん草のお浸し

夜

はま寿司

サイドメニュー４皿

寿司４皿

全国の「朝ごはんちゃんと食べなきゃ、リバウンドするよ！！！」と思った痩せられないデブの方！最近までは私もそう思ってましたが、ふと思ったのです。

「リバウンドする前に、痩せないな」

ダイエットの世界はそんなにあまっちょろくないのです。リバウンドとか痩せてからするものであって、おまえはそもそも痩せてねーから！！みたいな(*^^*)？

気付いて下さい。

そのご飯、必要ですか？

本当は夜ご飯を食べないべきだけれども

家族の団らんには参加しないとね！

もちろん野菜、植物性ﾀﾝﾊﾟｸ質中心ですが。

今日はお風呂で生姜スクラブ！

にのうでもみもみ、、。

凄く痛かった( ；∀；)

効いてたと思うけど、、。

お風呂上がりにはストレッチ

今回は足を中心にぐぐっと伸ばしました！

かなり久しぶりに伸ばしたので

内腿の筋が張って凄く痛かったです。

10分くらいしてやっと慣れてきたので

また太股もみもみ～

ボディクリームでしっとり良い匂い(*^^*)

ついでに腹筋を50回ほど。

デブ的にはやってやった感←

そして布団なう。

まだ内腿がポカポカしてます。

昨日は冷え冷えだった爪先もポカポカ！

冷えないうちに就寝します！

読んでくださった方ありがとう！

前回お星さまつけてくださった方達もありがとうございます＼(^o^)／

あ、３日目か！

みなさんのおかげで

３日坊主卒業～（○_○）！！